هل تعانين ضغوطا شديدة في العمل تجعلك غير قادرة على التركيز؟ هل تشعرين بأن لديك كثيرا من المهمات لا تستطعين إنجازها؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فتقدم لك الكاتبة نبيلة السيد في كتابها المرأة والجمال.. أسرار وأناقة بعض الخطوات التي تساعدك على التخلص من الضغوط والأعباء.
                       
- قبل خمس دقائق من بدء العمل، تناولي فنجان القهوة الخفيفة، ويجب تقسيم العمل على فترات، يبدأ النهار بالأعمال الثقيلة التي تتطلب مجهودا، وينتهي بأعمال تتطلب جهدا أقل.
- وأنت تجلسين على مكتبك اعمدي إلى التنفس (شهيقا وزفيرا) بعمق عشر مرات، وكذلك شدي العضلات الداخلية للفخدين مدة عشر ثوان وعشر مرات متتالية، ثم ارفعي واخفضي رجليك عدة مرات تحت المكتب.
                             
- ضعي إلى جانبك دائما زجاجة مياه معدنية للحد من الجوع الشديد، ويمكن تناول كوب من اللبن للتخفيف من شهيتك وتزويد الجسم بالكالسيوم، أو تناول تفاحة لتحسين التركيز في العمل.
- يجب أن يبقى ظهرك مستقيما.
- من الأفضل توزيع فترات الراحة، بدلا من أخذها مرة واحدة في منتصف النهار.
احذري الكمبيوتر
- عندما تكونين بمفردك، حاولي شد عضلات الوجه وإرخاءها، وكذلك الكتفان، لأن تكرار شد العضلات ثم الإرخاء يؤدي إلى توسع عروق الدم، والتخلص من السموم في الجسم.
- لا ينصح بالعمل ثماني ساعات متواصلة أمام الكمبيوتر، إذ قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بألم في الرأس وضرر بالعينيين وتعب في ظهرك.

- عليك الاستفادة من الراحة المخصصة للغذاء عن طريق تناوله وأنت جالسة، خصوصا إذا كنت تتبعين ريجيما غذائيا.
- حين تشعرين بتصاعد الضغط الجسدي، تنفسي بعمق وكرري ذلك، فهذه العملية تسمح بتنشيط وتحريك القفص الصدري وإراحة عضلات التنفس الأساسية في الجسم.
- حاولي المحافظة على هدوء أعصابك، فليس هناك أفضل من الحفاظ على الأعصاب الباردة والابتسامة.